З 29 лютого по 3 березня відбудуться другі за рахунком Всеукраїнські змагання «Спортивний фронт» на призи Федерації веслування Миколаївської області (онлайн). Змагання проводяться в розділі «Загально-фізична підготовка».
ТЕРМІНИ
Початок змагань: 29 лютого о 10:00.
Термін подачі відео звітів з особистими результатами: 3 березня о 12:00.
ВІКОВІ КАТЕГОРІЇ
Змагання особисті, проводяться за віковими групами: серед дорослих (2005 р.н. і старші) та юніорській віковій категорії (2006-2007 рр.н.) - серед чоловіків і жінок, юніорів і юніорок відповідно (2008 р.н. допускається).
Всі учасники змагань мають подати особисту заявку у гугл формі за посиланням https://forms.gle/T2L1Yix4jhvGFqd97
УМОВИ
За 5 хвилин необхідно виконати 5 вказаних вправ без перерви (по 1-й хвилині на вправу). Ще 1 хвилина дається на виконання підтягувань. Переможець визначається за найбільшою сумою повторень всіх 6-ти вправ.
ВАЖЛИВО: комплекс виконується 5 хвилин без зупинки у конкретній послідовності вправ та 1 хвилина підтягувань ОКРЕМО.
Відео завантужуєте на файлообмінник https://fex.net/uk/. і відправляєте посилання на відео головному секретарю змагань Оксані Чичкан на електронну пошту
1. Присідання з вистрибуванням вгору:
- нижнє положення – присідання до рівня коли стегна будуть паралельні підлозі, пальцями рук торкаємося підлоги.
- верхнє положення – вистрибування нагору, ноги відірвані від землі руки вздовж тіла. Стрибки з двох ніг одночасно.
Весь час вправи знаходимося всередині квадрата і не наступаємо на лінію.
2. Віджимання від підлоги:
- верхнє положення – руки вертикально підлозі, тіло горизонтально підлозі (стійка як у планці);
- нижнє положення – тіло горизонтально торкається підлоги, руки витягнуті вперед.
3. Прес:
Початкове положення: лежачи на спині,
Положення перше – торкання п'ятками підлоги,
Положення друге – пальцями ніг торкатись підлоги за головою.
Під час виконання вправи спина від підлоги не відривається всю хвилину.
4. Упор сидячи, упор лежачи
- початкове положення – стійка як у планці, кисті стоять у верхній частині квадрата, ноги за межами квадрата;
- друге положення –підтягуємо ноги і торкаємося ступнями ніг підлоги усередині квадрата.
Під час виконання не наступаємо на лінії.
5. Стрибки з боку на бік через квадрат намальований на підлозі.
Вихідне положення – стоїмо праворуч або ліворуч від квадрата і перестрибуємо через зону «Квадрат»
6. Підтягування
Хват на ширині плечей. Ноги рівні, ледь висунуті вперед. Руки підтягують догори щоб підняти підборіддя вище планки не розхитуючись.
Положення про проведення Всеукраїнських змагань «Спортивний фронт» на призи ФВМО.
ПРИЗОВІ
Призери та переможці «Спортивного фронту» нагороджуються грошовими винагородами.
2005 р.н. і старші: 1-е місце - 1000 грн, 2-е - 700, 3-е - 500; 4-е - 400; 5-е – 300;
2006–2007 р.н.: 1-е місце - 1000 грн, 2-е - 700, 3-е - 500; 4-е - 400; 5-е - 300.
Пресслужба Федерації веслування Миколаївської області
